เรื่อง 7/3 สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอกันต่อคะ
ท่า 1 เน้นใช้การเกร็ง (isometric contraction)
4 ทิศตามรูป1 นับ10วินาที
ท่า 2 head lift ยกหัวค้าง10วินาที
ได้กล้ามเนื้อคอด้านหน้า (neck flexor)มัดที่อยู่ด้านนอก
ท่า 3 chin tuck/chin in ดึงคางเข้าหาคอ
สายตายังมองตรง ได้กล้ามเนื้อมึดลึกสุดที่ติดกับกระดูกคอ ช่วยประคองก้านคอเวลาก้มนานๆ
5-10ครั้งต่อท่า 2-3เวลา
ง่ายๆก็ได้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงกันแล้วคะ
หมอเมย์
Search